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[母乳喂养期间每天补充多少钙?

发布时间:2019-04-07 06:55编辑:365bet外围网站阅读(

    母乳喂养期间缺钙会发生什么?
    1,分娩后钙补充剂不能停止
    服用钙片是一项日常任务,从怀孕的中期和结束开始。什么时候会持续?
    就营养需求而言,母乳喂养处于最高钙水平(怀孕期间为1000-1200毫克/天,哺乳期为1200毫克/天)。
    当一个新妈妈每天喂1000-1500毫升时,它会失去约500毫克的钙。这显示了分娩后女性的钙流失率。
    因此,您无法停止此任务。
    如果您停止母乳喂养,您需要将母亲的钙水平恢复到800毫克/天。如果你有足够的食物摄入量,你可以停止服用钙。
    2,注意食物中骨骼营养素的摄入量
    每个人都知道钙,磷,维生素D,食物蛋白质和骨骼营养素对这些老营养素的健康益处。大豆和亚麻籽植物雌激素也是很好的伴侣,应该包括在食谱中。
    维生素A,D,大豆制品,坚果,藻类如真菌,油菜籽,动物肝脏和肾脏,贝类,咀嚼粗粒乳制品强化是骨骼的好食物。
    3,选择便餐 - 确保骨骼健康的正确方法
    盐是骨骼健康的敌人。去除多余的钠时,肾脏也会导致钙的流失。
    新妈妈应该采用简单的烹饪方法,选择清淡的饮食。这是保证骨骼健康的正确方法。夏天我有更多的汗水。每日食盐量为6-8克,秋冬季节不宜超过6克。