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你一天有多少腹肌?身体健康需要逐渐学习。

发布时间:2019-08-04 08:44编辑:365bet手机体育投注阅读(

    1,运动强度
    该研究发现,通过间接量热计测量的结果,通过心率估计的日常活动的能量消耗为零。
    87
    心率应被视为有氧运动强度的最佳日常监测方法。
    要使用心率来评估您的运动负荷,您必须首先知道您的最大心率(HRmax)。
    心率:有氧训练指数的力量!
    心率(HR):每分钟心率是用于描述心动周期的术语,是用于测量运动强度的常用参数。
    最大心率的各种公式(HRmax)
    最大心率计算公式(普通人)
    HRmax = 208?0。
    7岁
    计算最大心率的公式(肥胖人群)
    FCmax = 200?0。
    5岁
    通常,当HR max低于90%时,运动强度和心率线性增加。
    也就是说,随着运动强度的增加,心率也相应增加。
    此外,研究表明极低强度的有氧运动对健康影响不大。
    例如,健康人的有氧运动最低强度是HRmax5的45%。低于此值,练习无用。目前认为适合健康人的中等强度运动的心率约为HRmax6的60%-90%。最大FC